Work&life balance czy po prostu life balance

Choć dzisiaj nie o górach będzie, to właśnie one są jedną z moich metod na rozładowanie stresu i łapanie równowagi na co dzień. Góry dają mi moc. A co, jeśli nie można jechać w góry? Jak radzić sobie każdego dnia? Co zrobić, gdy piętrzą się trudności? Czy work&life balance istnieje? A może jest po prostu life balance, bo w końcu praca to tylko część naszego życia i nas samych?

Nie jestem psychologiem ani terapeutą. Lubię natomiast poznawać teorie i odkrywać sposoby na lepsze życie. 🙂 Czerpię wiedzę z różnych źródeł, eksperymentuję i wybieram swoją ścieżkę. Ostatnio, podczas jednych z warsztatów, wpadła mi w ręce kartka z ,,8 razy O”, czyli programem zarządzania energią w stresie autorstwa Wojciecha Eichelberger‬a. Przypadek? Wierzę, że wszystko jest po coś. To podejście pomogło mi zrozumieć, co ma bezpośredni wpływ na poziom stresu, oraz uświadomiło mi, jak mogę sobie radzić ze stresem każdego dnia i w każdej sytuacji i osiągnąć własy work&life balance.

 

work&life__RST_software_masters

O jak Oddychanie

Prawda, że brzmi to oczywiście, a nawet banalnie? A jednak ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Czasami wystarczy wziąć kilka głębokich oddechów i od razu poczujemy się lepiej. Nie zapominajmy przy tym o przeponie, w końcu to ona jest głównym mięśniem oddechowym i odpowiada za zmianę kształtu oraz objętości klatki piersiowej. I nieprawdą jest, że mają ją tylko kobiety. 😉  Jeśli więc odczuwasz stres lub zmęczenie, zatrzymaj się i weź głęboki oddech (a najlepiej kilka), na pewno nie zaszkodzi.

Ważne: oddychaj powoli.

O jak Odżywianie

Nic odkrywczego, ale jak często pomijane w codziennym życiu. Ważne bowiem jest nie tylko, co jemy, ale również w jakim rytmie i warunkach spożywamy posiłek. Zdarza się Wam jeść kanapki w biegu, na stojąco lub patrząc w ekran komputera? Mi, niestety, tak. Pamiętajmy przy tym, że odżywianie to też woda. Nasz organizm potrzebuje jej regularnie i w sporych ilościach. Nie stosuj zatem żadnych wymówek w stylu ,,nie mam czasu”. Znajdź 5 minut, usiądź i zjedz. A butelkę z wodą warto mieć cały czas pod ręką. Najlepiej żeby była szklana.

O jak Odreagowanie

Jesteśmy zewsząd atakowani komunikatami nakłaniającymi do wysiłku fizycznego: ,,bądź aktywny”, ,,ruszaj się”, ,,ćwicz”. Kluby fitness prześcigają się w reklamach i pokazywaniu perfekcyjnych sylwetek. Czy jednak aby na pewno jest nam to potrzebne? Aktywność jak najbardziej, bo pozwala nam rozładować nagromadzone złe emocje i stres. Ważne jednak, by wybrać aktywność dostosowaną do swoich możliwości i taką, która przynosi nam radość. Dla jednych będzie to las, góry, morze, kontakt z naturą, dla innych liga squasha, racketlon, dla jeszcze innych prace w ogrodzie czy na tarasie. Tu też warto obrać własną ścieżkę. Nie zapominajcie, że kontakt z naturą i czas na świeżym powietrzu jest tutaj bardzo ważny.

I jeszcze jedno. Wiecie, że krzyk lub głośne śpiewanie też jest odreagowaniem? Oczywiście nie krzyczcie na bliskich, ale warto czasami ,,wydrzeć się na całe gardło” – tak po prostu, do całego świata. Czasami można podjechać autem pod most czy gdzieś w okolicy, gdzie jest puste pole, żeby się wykrzyczeć, czy po prostu puścić głośno muzykę w aucie i śpiewać. Bądź jak Liza Minelli w ,,Kabarecie” to też sposób na work&life balance. 🙂 

 

work&life__RST_software_masters

 O jak Odpoczynek

Każdy potrzebuje odpoczynku. Zwłaszcza Twój mózg potrzebuje czasem się zresetować. Jak mawia mój chiński lekarz: “Nie bądź królikiem, czyli nie reaguj na każdy nawet drobny bodziec”. Znajdź 10 minut co 2-3 godziny, by odpocząć i chwilę się zrelaksować. Pozwól sobie na głęboki sen. Dbaj o klimat przed snem. Odłóż telefon, zapal świeczkę, włącz nastrojową muzykę, wycisz się. Gromadź i szanuj swoją energię. Wybierz to, co najbardziej Cię relaksuje.

O jak Obecność

Bądź tu i teraz. Ktoś kiedyś zwrócił moją uwagę, że angielskie słowo ,,present”, oznaczające teraźniejszość, jest bardzo zbliżone do naszego słowa ,,prezent”. Warto każdy dzień traktować właśnie jak prezent. Tu i teraz. Przeszłość niech zostanie w naszych wspomnieniach. A przyszłość…? Po prostu przyjdzie.

O jak Oparcie

Siła jest w nas. I to żaden slogan, tylko szczera prawda. Wiem, co mówię, bo sama się o tym nie raz przekonałam. Nie zapominaj o sobie, stań mocno na własnych nogach. Kto, jak nie Ty sam, jest w stanie rozpoznać niepokojące sygnały. Bądź uważny, otwarty na siebie. I może to zabrzmi jak spowiedź szaleńca, ale od pewnego czasu codziennie rano witam samą siebie w lustrze, mówiąc z uśmiechem: ,,Cześć! To będzie dobry dzień.”.

 

work&life__RST_software_masters

 O jak Odpuszczanie

To pewnie jedno z najtrudniejszych zadań na świecie. Czeka mnie nad nim jeszcze wiele pracy. Na razie dotarło do mnie, że nie mam na wszystko wpływu. A jeśli go nie mam, to po co tracić energię. Zachęcam siebie i Was: sprawdźmy czy masz na coś wpływ, a jak nie to powiedzmy swojemu wewnętrznemu fighterowi:,,Stop! Odpuść”.

Na koniec O jak Opiekowanie się sobą

Troska o siebie to nie tylko zdrowie i wypoczynek. To zdecydowanie większa układanka. Dbaj o ciało, emocje, relacje, rozwój intelektualny i duchowy. Zaopiekuj się sobą. Tylko tyle i aż tyle.

 

work&life_balance_RST_software_masters

Moja lista, mój work&life balance

To moja własna interpretacja listy ,,8 O” Wojciecha Eichelberger‬a – taki mój cover. Tak, jak ja ją widzę, czuję i staram się wprowadzać w swoje życie. W jednym miejscu jestem na początku drogi, w innym powoli osiągam poziom mistrzowski. Wiem jednak, że to stała praca, by każdego dnia mieć po prostu lepsze życie i osiągnąć swój work&life balance

Niektóre punkty są stałe, inne ewoluują, a jeszcze inne ustępują miejsca kolejnym. Tak jak w życiu, ciągle coś się zmienia. 

  1. Lustro: ,,Dzień dobry Klaudio!” 🙂
  2. Góry – od trekkingu po ukochanych Karkonoszach po zdobywanie szczytów w cudownych Andach, czasami tylko na fotografii.
  3. Trening personalny z Martą Piorun połączony z jogą. Zdalnie też działa.
  4. Głupawka – tańczę lub “udaję szympansa”.
  5. Książki – o wyprawach górskich i wielkich postaciach gór, o ludziach, o tym co myślą i czują, o przemianach duchowych, kryminały, biografie, felietony itd.
  6. Kino – seanse filmowe z ulubioną sąsiadką. Wybieramy takie filmy, by móc o nich podyskutować. Netflix też daje radę.
  7. Festiwal Inspiracji, warsztaty, szkolenia, ciekawostki ze świata marek  – jestem wyznawcą teorii, że człowiek uczy się całe życie. W Internecie możecie znaleźć bardzo wiele. 
  8. Soki wyciskane z warzyw i owoców, a ostatnio kiszonki w każdej postaci.
  9. Praktyka odpuszczania: jeśli nie mam na coś wpływu powtarzam sobie w środku: “Odpuść” – świat będzie istniał nadal. 
  10. Natura – gdy przemierzam szlak, gdy obejmuje drzewo, gdy głęboko oddycham, by poczuć zapach lasu, gdy jeżdżę na rowerze, gdy wsłuchuję się w szum strumyka, gdy siedząc na kamieniu zjadam kanapkę popijając herbatą z termosu,  a czasami gdy otwieram okno i słucham śpiewu ptaków, po prostu gdy staję się częścią natury.

 

Udostępnij
Czy ten artykuł był pomocny?
Tak2
Nie0

Tagi